CampCatRelleus a Capolat

aquest passat cap de setmana, en els boscos berguedans, es disputava el Camp. de Catalunya d'orientació en modalitat de Relleus. Si ja de per si és coneix com la festa de l'orientació, aquest cop amb l'organització dels amics del Farra-O el bon rotllo estava més que assegurat!!! i no van decebre!!!  A més a més i com ja es tradicional amb el concurs de disfresses!!!! 

A nivell personal, era una cursa especial, ja que era la primera des de la lesió al turmell, el passat 10 d'abril a Guardiola de Berguedà. Després de pràcticament un mes i mig d'hores a Centre Laia Casals  i amb els 5 dies d'orientació a Sòria a la vista i com a objectiu important!!!!

Sabia que arribaria molt molt just pels relleus, però a una setmana i poc dels relleus el peu responia bé...el físic no tant :P 

HSen 6.2km 255m 18C

F1 falta confiança per baixar pel Verd1, vaig anar a buscar un lloc que em transmetis bon feeling. Buscant sensacions...

Enllaço després una bona sèrie de controls F2-F3-F4-F5-F6

F7 de nou lent baixant, no volia trencar-me! després petit error al anar a voltejar pel camí enlloc de pujar directe.

Sortida F7 em vaig sentir lent, sense xispa per pujar més ràpid :( hi ha feina a fer!!!

F8 error greu de lectura de mapa. Vaig passar per sobre el control

F14 error greu de nou. Vaig sortir molt malament de F13, vaig perdre molt de temps baixant. Tot i que en tot moment sabia per on baixava.

F15 vaig preferir pujar fins la línia elèctrica i atacar des d'allà la fita vista!!!!

Després petit bucle de 3fites fins a meta. Amb un temps d' 1h02'15'' (6è millor temps (d 12) dla 2na posta) em van sortir 8.03km i 325m desnivell

Per la falta d'hores d'entrenament he de reconeixer que em van sobrar un parell de controls... però molt molt satisfet i content de tornar a agafar mapa i corre pel bosc!!!! tenia Mon-O...ara a entrenar per arribar bé a les competicions de l'estiu!!!!

Video Relleus

Resultats

St Gregori

després dels CEO 2016 avui tocava reprendre les curses a terres gironines, concretament a St Gregori, i de passada tornar a casa amb els Aligots, després de dos anys i mig fora. 

En aquesta ocasió no parlaré de la vesant esportiva de la cursa, no perquè no vulgui, tampoc tinc res a amagar (he fet un temps de 58' fent moltes errades estúpides i faltat de ritme). En aquest cas hi ha un fet molt més important que vull remarcar... i és per això que li vull dedicar aquesta entrada. 

Farà aprox 3 anys a Aligots es va engegar un projecte esportiu, lúdic, educatiu, una activitat extraescolar d'orientació pensada pels més menuts. L'Escoleta- O, engegava un dissabte amb la primera trobada al castell de montjuïc de Girona, amb una dotzena de petits/es aprox, disposats a reunir-se cada 15 dies per tal d'anar aprenent les tècniques d'aquest esport. Dins del projecte de l'escoleta també hi tenim Els Nius, que són els "grans" que ja estan a Eso.

Perquè explico tot això, ben fàcil, avui a St Gregori tota aquesta feina que han estat realitzant la Marta Sánchez juntament amb la Cristina Valiente i en Marc Amat durant aquests anys, des del meu punt de vista avui ha pres forma, ha pujat un graó, un salt de qualitat .... Ja que des de l'escoleta-O ens han preparat/organitzat aquesta excel·lent cursa. 

i que vol dir preparar una cursa, 

- Pensar i preparar els traçats de tots els circuits C1,C2,C3 (el Niu) ,C4 i correxic (Escoleta), anar-los a comprovar (desconec quants dies s'han passejat pel mapa comprovant....però més d'un segur...)

- Anar a posar totes les fites el mateix mati abans de la cursa

- Fer l'explicació informativa pels qui avui debutaven en aquest esport

- Organitzar la sortida

- Preparar l'avituallament i estar atents que no faltes ni un got buit

- Preparar els premis pels guanyadors de cada circuit

- Anar a recollir les fites

(segurament em deixo alguna coseta....)

No es una feina fàcil preparar una cursa i encara menys fer-ho amb els més petits del club (amb la inestimable ajuda dels pares/mares i voluntaris del club) 

Després de la meva experiència a Suïssa, on allà estan uns quants graons per sobre en les curses d'orientació i també en el treball amb la canalla. Veure que a Aligots s'ha treballat i s'està treballant per tenir aquesta cantera, que a més són molt i molt potents, que estan motivats i que entre ells son una pinya....es il·lusionant, increïble... a més a més la família Aligotera ha augmentat a un ritme brutal en aquests anys fora!!!

Felicitar a tota l'Escoleta i els seus formadors!!!! Sou molt grans!!! 

CEO 2016

Com ja ve sent tradicional per setmana santa es disputen els Campionats d'espanya de curses d'orientació, en totes les distàncies, llarga, relleus, sprint i mitja. En aquesta ocasió tocava desplaçar-se fins a terres gallegues, a Pontevedra. On el Club Montañeiros de Pontevedra s'encarregava de l'organització.

Fins allà m'hi vaig desplaçar amb els amics del COB que em varen acollir com un mes!!

[FR] Pour 5ème fois pour pâques, je me suis inscrit aux Championats d'espagne des course d'orientation. Cette fois dans les forêts de Pontevedra (Galicia). 4 courses en 3 jours, long distance, champ relais, sprint et moyen distance.

Divendres 25 març Llarga Distància 7,5km 345m 14C  categoria M21A

Llarga distancia

Els boscos de Moscoso - Xunqueiras ens esperaven. Tenia clara la consigna a seguir per aquest terreny/mapa.... camins, camins i camins... o tenir la sort de trobar "trocha" dins del bosc que no em fes perdre gaire temps. Ja que hi havia un sotabosc espès i espinós força complicat i doloros de passar.

[FR] forêt épaisse avec végétation épineuse. Grand reseau de chemins pour faire les rutes de poste a poste. Pas grands erreurs sauf F5 ou j'ai pris le grand chemin par ou je suis allée après au P7 (voir carte route orange) et P8 j'ai pris la route quand la meilleure option c'était prendre les petits chemins (voir carte route bleu) ou j'ai perdu en total 7'25''

Petits errors d'elecció de ruta, 

F5 (+1'23'') l'opció lògica era un cop passada riera i la zona oberta agafar la pista direcció S fins al creuament de pistes per agafar esquerra Ruta en taronja jo vaig fer una mica més de volta....

F8 (+6'02'') Vaig fer tota la volta per la carretera. Quan el més ràpid i fàcil era seguir ruta en blau

F9 (+1'24'') vaig decidir atacar-la des de la F10. Aquesta decisió em va fer perdre una mica de temps pel que fa la F9

Resultat, 4rt M21A amb temps 1h17'43'' a 20'' del tercer lloc, 1'20'' del segon i 9' del primer

12,52km i 339m desnivell

Relleus

Dissabte 26 març Relleus 5km 110m 22C 

El temps a la zona de Acibal - Moraña es presentava millor de l'esperat per la disputa del camp. de relleus, com sempre un dels moments més espectacular, la sortida en massa dels primers rellevistes

[FR] Une carte plus agreable que l'anterieur. petits forêts sans végétation et grands parties ouvertes, la plus part d'elles pleins d'eau!!! De mon point vue pas trop técnique. Mais ràpide de courir.
Ce que j'ai moins aimée c'était que arrivant au P13 je voyais dejà P14,15 et 16

(veure Video CEO 2016 des del 1'19'') En aquest cas el mapa era molt més agradable de corre, boscos més penetrables, zones obertes i terreny pantanós, com veureu al video...on més d'un/a va perdre les vambes.... però poc tècnic (segons el meu humil punt de vista)

A les zones d'aiguamolls....només vaig tenir un petit "sustu" quan la cama esquerra se'm va enfonsar a l'aigua fins a l'alçada del genoll anant cap F8....sort de ser alt...

El que menys em va agradar va ser que anant cap F13 ja es veien F14,F15,F16

Vaig fer equip amb en Xevi Arumi i Xavi Roura de l UE.Vic

Temps 39'40'' (6,22km 155m) i com equip varem quedar 14ens 2h03'26''

Sprint Pontevedra

Dissabte 26 març tarda, Sprint 3,2km 40m 17C

El centre de Pontevedra, tot moll, ens esperava per corre el Camp. Sprint. Disciplina que cada cop m'agrada més, el fet d'haver d'orientar ràpid, tenir poc temps per prendre decisions, on el marge d'error es petitissim.... Tenia com a objectiu millorar algun lloc a la classificació respecte els últims CEO (tot i haver-hi fer MP tenia temps de 30è aprox) 

F1 i F2 vaig fer mala elecció de ruta i respecte els primers vaig perdre 30'' per control. La resta de cursa sense problemes.... tot i que físicament em faltava aquell punt de xispa per apretar en algun tram.

[FR] sprint dans le centre ville de Pontevedra après une intense pluie. J'avais comme a objectif améliorer mon resultat par rapport aux derniers champ sprint, ou j'avais fait un MP mais avec un temps environ 30ème rank.
Mauvais election au depart du sprint pour aller jusqu'à P1 et P2. Environ 1 minut d'erreur (30'' par poste par rapport aux premiers classifieds) 

Resultat, 23è 18'54''  (4,34km 43m)

Mitja distància

Diumenge 27 març Mitja distància 4,1km 180m 24C

Última dels CEO 2016 a O Grove. bosc net, zones obertes, pedres, terra sorrenc, algun verd. Tocava sortir a les 9, per tant obrir alguna "trocha" Vaig sortir be, fins la F6... 
F7 (+2'25'') mini tàlveg que me'l vaig passar de llarg.
un cop superat aquest error vaig encadenar una bona sèrie de controls fins a la debacle.... 
F16 (+2'20'') control de 15'' que el vaig passar per sobre... :( 
F17 (+'3'33'') monticle+pedra com a punt d'atac, vaig passar pel costat de la fita però vaig passar-la pensant que havia baixat massa així que vaig pujar per dins el verd1 buscant. Fins que vaig tornar al meu punt d'atac per refer l atac com abans... i evidentment la fita estava allà...quina rabia...

[FR] derniere course des Champ. A bord de l'océan atlantique dans un terrain de sable, forêts blanches, microrelieve, rochers... Jusqu'à P6 sans erreur, mais +2'25'' P7... et les plus grâve les P16 et P17. Ou je les avais eu a peine 1m de moi :(  

Resultat, 21è 44'58'' de 38 a M21A amb 7'18'' d'error


Tot i no entrenar des de finals d'octubre vaig acabar prou content de veure'm "competitiu" a M21A a nivell físic, tot i que soc conscient que falten hores d'entrenament...així que ja se el que toca fer!!! 

Resultats
VIDEO CEO2016
RESUM CEO2016
FOTOS

Cardona

Zona Castell Cardona

a falta de 5 dies per l'inici dels Ceos2016 a Pontevedra tenia ganes de tocar mapa, els amics dels COB organitzaven aquesta cursa popular, i veure sensacions físiques en una cursa aparentment senzilla a Cardona (Bages, Catalunya) Al final el dia ha acompanyat i he quedat prou satisfet tot i els petits errors que he comès.

F5-6 volia resseguir la tanca fins al final i trencar a la dreta fins la fita, però ho he vist complicat i m'he tirat avall i he seguit la ruta bona
F7-8 volia anar per a baix i anar pujant pels tallats però he vist que estava pintat propietat privada i he hagut de recular i pujar per les escales
F15-16 no veia clar en el mapa com entrar al castell. i m he decidit anar a fer la volta i pujar camp a través fins al extrem de la muralla...perdut 2'

[FR] a moins de 5 jours pour les Championnats d’Espagne à Pontevedra. Aujourd'hui je suis allé au village de Cardona, dans la région du Bages en Catalogne. Un petit jolie village avec un château en haut d'une colline. Parcours plus physique que technique sauf l’entrée au château P16. J'ai fait quelques petits erreurs

P5-6 j'avais pense de suivre la clôture jusqu'à a la fin, descendre et après tourne a droite jusqu'à la poste. Mais avant d'arriver a l'angle de la clôture j'ai vue difficile de continuer donc j'ai descendu a travers et finalement j'ai pris le passage inférieur et l’intérieur jusqu'à la poste.

P7-8 je voulais attaquer la P8 par dessus les falaises mais quand je suis arrivé presque au moment de monter j'ai vue que c'était marque comme a propiete privée. donc, j'ai fait demi tour et j'ai pris la route par les escaliers

P15-16 je n'ai pas vue très claire comment entrée au château et j'ai pris la mauvais décision, j'ai fait le tour à gauche pour monter jusqu'à au début du première rempart. A cause de ce choie j'ai perdu environ 2'

Un cop acabada la cursa he pujat xinoxano a veure l entrada al castell, jo no soc cartògraf però potser es podria fer diferent perquè fos més exacte o clar

En general m'he trobat físicament be però se que he de treballar físic per poder ser més competitiu. Falta aquell punt de xispa per poder anar després més lluny.

Al final 5è classificat 1h05'02'' a 12 minutets den Pol Rafols 53'49'' RESULTATS

Ara a recuperar fer algun entreno pre-ceos pel Berguedà i dijous carretera.... Pontevedra amb la tropa del COB

Gondiswil

GONDISWIL
HUTTWILER OL

avant de quitter la suisse j'avais besoin de faire une dernière CO dans les forêts suisses. Finalement je me suis déplace a Gondiswil (Bern) pour faire le parcours moyen distance. 6,8km 205m 28P

Jolie forêt légèrement neige et le moment du départ il neige aussi!!! c'était vraiment magique!!!

très content pour certains choies de route F2 parce que c'était la première poste en forêt, F10 je suis arrivée directement, par-la il y avait des coureurs qui cherchaient la poste !!!, F16 je ne voulais pas descendre, donc je suis sortie a niveau jusqu'à la rivière et depuis-là légère monté au chemin pour faire l'attaque définitive depuis l'angle du chemin.

deux petits erreurs F17 erreur de lecture je suis descendu à gauche de la vaguada et la poste était a droite, F26 fatigue et pour ne regarde pas la boussole. je ne savais pas a quel partie du chemin j'étais donc je me suis dit d'aller a voire le croisement du sud...erreur!

1h25'31'' 

1. Une conclusion, j'ai besoin plus d'heures d’entraînement physique après la saison d'hiver sans rien faire

2. Il me manquait la course d'orientation!!!

Costa Brava-O

aquest cap de setmana passat, 18-19 març es disputaven dues proves de copa catalana i Campionats de Catalunya. El dissabte, el Camp Orientació Sprint a Palamós, organitzat per UE Vic i diumenge el Camp Orientació Llarga distància a Pals organitzat pels Farra-O

Sprint

Mapa nou del centre de la vila baix empordanesa. Es disputaven dues mànigues, una primera "classificatòria" que definiria l'ordre de sortida de la segona, Camp Cat Sprint. (la suma dels temps de les dues valia per la copa catalana)

A nivell personal, crec que hauria estat més emocionant i més competitiu que la primera ronda fos eliminatòria (rollo F1....) i la segona fos ja la final i que els no classificats/des sortissin igualment a corre sense optar al campionat però que fos vàlid per fer la suma dels temps per copa catalana.

Classificació Esquerra - Final Dreta 

Dit això, a nivell tècnic el circuit classificació no tenia masses trampes, tret d'una, el petit pas d'escales (marcat cercle vermell) per arribar a la F4, sinó el veies et tocava fer la volta. Cosetes que no em van agradar massa, va ser el fet de passar per davant de dues fites F13 (anant cap F12) i F14 (anant cap F7) Després de les fites pel centre un últim bucle a prop del passeig de mar.

Resultat, 7è de 27

1	LLEí VILES BONET	CAT COB	19:38	0:00
2	ELOI MARTÍ ROMANÍ	CAT ALIGOTS	19:51	+0:13
3	ALEU AGULLÓ MUSONS	CAT Xinoxano	20:04	+0:26
4	BENET TOTUSAUS GARGALLO	CAT BO	20:21	+0:43
5	SEBASTIÁN ORDOÑEZ IBÁÑEZ	CAT Montsant	20:33	+0:55
6	MARC SERRALLONGA ARQUÉS	CAT GO-XTREM	20:45	+1:07
7	ROGER FONSECA PLANÀS	CAT ALIGOTS	20:46	+1:08
8	PAU LLORENS CAELLAS	CAT COB	21:05	+1:27
9	NICOLAS CORGNET	CAT Montsant	21:14	+1:36
10	ROGER SOLÉ LLOBET	CAT COC	21:17	+1:39

MOMENT ERRADA F12

final 3.6km

vaig sortir amb moltes ganes i físicament em trobava be després de la primera ronda. Però nyaca!!! primera "trampa" i vaig caure-hi de pet F1 (20-25''). Vaig marxar direcció control sense mirar els passos, i després errada no vaig fixar-me en que es podia baixar camp a través i finalment vaig anar a fer tota la volta per unes escales. I la segona errada va ser F12 (40-45'') vaig baixar per les escales i el control em va quedar per sobre...

Cosetes que no em van agradar d'aquest circuit, el fet de passar 3 cops (segons elecció de ruta) per les escales de la F6 i després la tirada llarga F13-F14. I el repetir controls ja fets a la primera ronda.

Resultat 12è de 27

1	PAU LLORENS CAELLAS	CAT COB	20:20	0:00
2	MARC SERRALLONGA ARQUÉS	CAT GO-XTREM	20:25	+0:05
3	POL RÀFOLS PERRAMON	CAT COC	23:10	+2:50
4	NICOLAS CORGNET	CAT Montsant	23:45	+3:25
5	ROGER SOLÉ LLOBET	CAT COC	24:00	+3:40
6	LLUÍS BEDÓS BONATERRA	CAT Xinoxano	24:20	+4:00
7	ALEU AGULLÓ MUSONS	CAT Xinoxano	24:24	+4:04
8	BENET TOTUSAUS GARGALLO	CAT BO	24:27	+4:07
9	JOAN BOHIGAS CAYUELA	CAT NO CLUB	24:34	+4:14
10	QUIM SOLÉ LLOBET	CAT COC	24:54	+4:34
11	SEBASTIÁN ORDOÑEZ IBÁÑEZ	CAT Montsant	24:55	+4:35
12	ROGER FONSECA PLANÀS	CAT ALIGOTS	25:11	+4:51

Em va quedar un petitet regust amarg al acabar la cursa per culpa d'aquests dos petits errors tècnics. I pel que fa el nivell físic, tot i no estar al 100% (VEURE hores entrenament) em vaig notar be de cames

Al final, de la suma dels dos sprints vaig acabar 9è de 27 amb un temps 45'57'' a 4'47'' del primer

Tots els resultats i fotos al següent enllaç

Video de Nil Armengol H21A

Bouleyres-O

fa un parell de caps de setmana, 12 d'Abril, coincidint amb el final de la temporada de neu a Suïssa, es donava el tret de sortida de les curses puntuables pel campionat nacional suis d'orientació.

Aquesta primera carrera, organitzada pel "meu" club Suís CA Rosé, es disputava al bosc de Bouleyres a Bulle (Fribourg) a pocs minuts del poble de Gruyere i al peu dels pre-alps fribourgeoises. Al ser encara temps de vacances de setmana santa, no varem tenir l'assistència de corredors/es que normalment hauríem tingut. Al final varem reunir 1175 participants.

HE mitja distància 6.3km 150m 24F

Bosc d'Haut-plateau, situat entre 700-800m altitud, extensa xarxa de camins i corriols. Boscos d'avets amb branques baixes que poden dificultar la visibilitat i la velocitat de cursa en alguns trams.

A nivell tècnic vaig fer petites errades a les aproximacions a algunes fites:
F1, la vaig passar uns metres per sobre
F5, portava la direcció correcte però com em passa sovint vaig perdre el nivell just després de creuar la gran pista
F8, vaig arribar a la primera a la rasa correcte, el que em va passar va ser que no sabia a quina alçada estava ja que la vegetació no em deixava veure res i vaig creure que la fita em quedava per sobre... i així va ser
F10, la sortida F9 no va ser del tot bona, vaig fer massa volta pel camí, quan es podia seguir facilment el tàlveg o el llom paral·lel a la pista que vaig seguir. El gran problema, va ser al final, no vaig interpretar bé el doble ratllat (que eren clarianes fetes a causa de les tales d'arbres) després d'una petita volta per sota la fita vaig retornar a la pista i a partir de les "rieres" em vaig resituar i vaig atacar be la fita
F23, per a mi l'error més greu, vaig estar buscant per sobre el corriol quan aquesta estava per sota...a part la densitat d'aquests boscos eren molt diferents...un bosc blanc l'altre verd1-2 amb clarianes

en total em va sortir 1h18'25'' a 43' del primer Martin Hubmann

Físicament no estic en el millor moment, fora de forma, tal i com ja vaig explicar fa uns dies Herzogenbuchsee-o. Però be poc a poc espero anar millorant a nivell físic.

RESULTATS