Costa Calida

la temporada 2017 ens segueix conduint cap al sud, aquest cop una horeta més lluny que fa uns dies a Santa Pola, més concretament a Cehegin i Caravaca de la cruz (Múrcia)

Com sempre, tres curses, llarga, sprint i mitja amb la particularitat de la sortida a la caça.

Dissabte 18 - Llarga a Caravaca de la Cruz
tot i haver-la preparat a consciència i sabent que era escala 1:15000 a la F1 vaig pecar una mica la "novatada" de l'escala.... hi ha la F3 encara més, vaig anar a caure molt pel llom tot i haver passat per sobre el tàlveg. Però la gran gran errada va ser F6 tenia controlat el pas per sota els ruscs d'abelles, arbre però un cop dins del bosc cagada.... vaig trobar la F11 i d'allà rumb cap a la F6 se'm va fer molt llarg.
F9 mala elecció de ruta, no vaig veure el caminet que anava a tocar de la riera i em vaig xupar els puja baixa per tots els tàlvegs fins F9...després cap secret.

Sincerament cursa força avorrida, dues tirades llargues sense cap gràcia i un circuit massa repetitiu...tota la part del centre ni la vam olorar

Temps total - 1h33' 54'' 13è H21A

Sprint
m'encanten els sprints urbans i aquest "canela fina" a l'agafar mapa i buscar fita 1 vaig dir-me....Huau!! fent una mica el "chiquito" mirant el mapa i intenant trobar una ruta fins la fita....tot l sprint amb el fre de ma posat però donant-ho tot... males eleccions de ruta sobretot F1 (ruta blava) menys escales, permetia veure mapa.  F11 (ruta vermella)...molt ràpid i sense escales.
La zona 5-6 s'havia de vigilar moltíssim, de fet em vaig passar un xic de llarg :P

Temps total - 17'43'' 4rt H21A




Diumenge 19 - Mitja distància a Cehegin
les últimes mitges no m'havien acabat de sortir bé i anava molt concentrat a fer una bona cursa, a entrar poc a poc a mapa, de menys a més. Crec que vaig complir amb aquesta idea, tot i les dues petites desviacions a les fites 1 i 2 on vaig perdre en total 2'30'' respecte els millors parcials. A la F12 se'm va escapar un altre minut. Malgrat això a partir de la F3 la tendència mirant el WinSplits era positiva, constant en ritme i millorant posicions poc a poc fins a assolir el 5è lloc quedant a 3'33'' del primer classificat

Hem va agradar molt aquest terreny i els traçats també, deixant la part de xaragalls pel final!!! Tot i que alguna fita més per aquella zona hauria estat encara més divertit!

Temps total 40'58'' 5è H21A

TOTS RESULTATS




pròxima cursa MARTIN KRONLUD - Madrid

IV Trofeo de Orientacion Pinares de Soria

El dia 1 de Juliol em dirigia cap al poble de San Leonardo de Yagüe (província de Sòria) un dels pobles on es disputaria una de les curses dels 5 dies d'orientació d'espanya 2016. Els altres llocs escollits per l'organització van ser; Navaleno (una mitja distància i el Camp.Relleus Sprint Mixtes), Playa Pita (sprint), Vinuesa (Sprint) i el poble de Covaleda (per una llarga i una mitja distància) 

2/07/2016 Navaleno - Mitja Distància

sense cap mena de dubte la meva pitjor cursa en molt i molt de temps....vaig fer el millor temps a la F1...a partir d'allà va començar el desastre...l'intenció era creuar el ratllat en direcció al gran tàlveg amb un enorme pedrot per atacar la F2 des d'allà...però vaig sortir malament i vaig arribar a una altre roca enorme, creient que era la "meva" i vaig començar a trobar fites que no eren les meves... :( Després d'uns minuts vaig donar-me compte de l'error i vaig aconseguir trobar-la.

Però aquí no s'acabava el desastre....tot just estava a l'inici del mega FAIL de la meva vida...només cal que mireu el mapa :( 

Tot i l'error em vaig dir; no marxes d'aquí fins que no trobis la F3 !!! un cop trobada i sense anims per gairebé res, vaig decidir fer el bucle 4-14-15-16....fins a meta, per tal d'empapar-me de mapa i roques....

A la tarda es disputava el Campionat de relleus mixtes, però no tenia equip, així que vaig descansar ;)  L'equip de Catalunya senior (Mar, Biel, Pau i Ona) va acabar en la segona posició. 

3/07/2016 San Leonardo de Yagüe - Llarga distància 8,2Km 440m

En general bona cursa, a la F1 enlloc de tirar per pista vaig decidir fer un baixa, puja pel bosc fins a trobar la segona pista (1'20'' més lent, que le millor temps). Tot i que vaig aprofitar la pujada per anar estudiant la tirada llarga F2  :P  on vaig aconseguir el millor parcial!!!!! F4 també vaig fer el millor parcial!! 

Però al llarg de la cursa vaig cometre uns petits errors F7, on vaig haver de resseguir tot el tallat creuant el ratllat. F8 petita desviació a l'atac final, vaig dirigir-me a un altre tallat una mica més a l'est. F9 vaig baixant sabent que el control em quedaria SE. F12 Veient que només hi havia dos passos entre els grans tallats vaig decidir baixar pel llom directe a un dels passos i des d'allà atacar F12. al arribar al peus dels tallats va passar-me un tio, dient-me, la cova es allà (indicant-me d'on ell venia) i vaig fer el que no s'ha de fer mai, fer-li cas...Evidentment si hagués seguit el meu pla hauria estat un atac més net.

Tot i aquests petits errors vaig ser suficientment regular per acabar en el 5è lloc M21A, amb un temps de 1h41'59'' a 7'48'' del primer classificat. També he de reconeixer que em faltava físic al tram final...pràcticament des de F10 em notava baix de força.

RESULTATS 5 DIES

4/07/2016 Playa Pita - sprint bosc 2,5km 64m

L'entorn de la Playa Pita en el Pantà de la Cuerda del Pozo, zona concorreguda pels sorians durant l'estiu, era l'escollit pel primer dels dos sprints de la jornada. Els sprints es categoria unica senior HE.

Mala sortida ja, a la F1 em vaig embolicar pel verd i vaig passar-me la fita. de la F4 hauria hagut de sortir cap a la clariana i d'allà creuar la linia elèctrica per arribar al pas entre els tallats. F8-9 vaig sortir molt desviat i en un sprint això es paga molt i molt car...vaig tornar F8 i vaig atacar de nou. F11 la volia atacar per la platja, però no existia era aigua (el nivell del pantà havia pujat)...així que vaig haver de voltar un xic més.  Després de la F12 ja anava amb la reserva engegada...pel que se'm va fer una mica llarg l'sprint. I se'm en va anar una mica el temps, 28'08''. Acabant 44è de 70 a gairebé 12 minuts del primer.

Després de la cursa, bon banyet recuperador al pantà, dinar una mica de repòs i direcció Vinuesa pel segon sprint de la jornada.

Vinuesa - sprint urba 2,8km 105m

En l'urbà tenia un objectiu (potser bastant mediocre) però al cap hi ha la fi...el meu. Volia acabar el menys lluny possible de'n Pau Llorens.

Després d'una hora llarga a la zona de quarantena va tocar començar a posar a punt la maquinaria per la sortida.... ara que si ho arribo a saber com eren les dues primeres fites, no hauria fet falta escalfar. La F1 "tirada llarga" a corre!!! i la F2 pujada digne d'un tram de KmV (si més no per a mi) així que després de la F2 ja anava rebentat!!!! 

Dubtes d'eleccions de varies eleccions de rutes... F3 no sé si era més ràpid passar pel caminet entre la construcció i el tallat infranquejable i voltar el V3. Crec que l opció rapida per anar F4 era sortir resseguint el mur que baixa per la zona oberta. F5 hauria d'haver passat pel carrer de dalt (passa per davant l església) Pujada a la F6 se'm va fer eterna....buffff... total per un control al mig del carrer... F8-9 no se si era millor passar pel costat F4 i entrar pel pati de l'escola.

Tot i això, vaig acabar prou satisfet del meu sprint..tot i que podria haver baixat algun minutet.no masses :P  al final vaig acabar 29è de 68 amb temps de 22'41'' a uns 5'30'' de'n pau (així que repte gairebé assolit) 

5/07/2016 Covaleda - Llarga distància 10.2km 230m

Tal i com ja vaig dir a Instagram el terreny de joc que se'ns presentable tenia la pinta de ser immillorable...bosc net, catifa d'herba molla per la pluja que va caure la nit anterior, pedres, molt bona visibilitat i menys desnivells, a més a més sortia aviat, així que no em menjaria la calor!!!!  Per a mi el millor terreny dels 5days2016

Cursa amb pocs errors i amb molt bones sensacions físiques des del principi. Em van encantar les 3 tirades llargues, 1-2, 7-8, 11-12. La zona de la F2 i F3 era molt molt guapa i s'havia de vigilar molt de no liar-la...així que a la F3 (millor temps parcial) vaig anar a assegurar.... a topar amb els mega tallats fins a xocar amb un petit mur de pedra (no s'aprecia gaire...) just abans del control. Zona 6-7 també era zona d'aquelles d'atenció no liar-la!!! així que vaig anar també a assegurar be la jugada!
Després venia una de les llargues, on m'ho vaig passar molt be orientant, llegint, corrent i clavant la fita!!!! Després F9 vaig perdre uns segons ja que vaig quedar-me per sota del control. F11-12 va ser una de les meves preferides, dubtava si pujar per la linia elèctrica fins l'avituallament i des d'allà agafar el turo fins l'inici de les pedres i resseguir-les per fora fins a la fita o be fer-la tota a nivell... veient el resultat crec que la vaig encertar :) 
F14, vaig anar a buscar la clariana del triangle i d'allà el tàlveg fins al control. Em vaig trobar pesat de cames, la pujadeta em va costar més del pensat (tot i així millor parcial), sabia que era ja al final i ho havia de donar tot. D'allà últim petit bucle per anar cap a meta, tenia la sensació d'haver fet una molt bona cursa i que podia obtenir un molt bon resultat.
2n de 22 amb temps 1h22'12'' a 2'09'' del primer (tot i així per la lliga espanyola, jo m'enduia els 100punts, ja que el primer no estava federat :) 

6/07/2016 Covaleda - Mitja distància 4,5km 150m

Era l'última cursa dels 5 dies, una mitja en un terreny amb menys herbeta que l'anterior però molt guapo, moltes pedres, zones semi-obertes, bosc net...Com sempre un error en una mitja es pràcticament irrecuperable...i en aquest cas en vaig fer masses F2 (2'30'' error), enlloc de continuar el rumb que duia, que era bo, vaig anar a buscar el control no se on.. F4 (1'30'' error) vaig arribar molt ràpid al pas per baixar al peu dels tallats, però enlloc de resseguir-los fins a la fita, vaig creure que estava al lloc correcte. F6 (1'30'' error) vaig desviar-me del rumb i vaig arribar a un verd1 amb pedres. F8 (1'error) vaig cometre l'error d'entrar dins del ratllat, quan la "clariana" estava en el limit de vegetació.  F13 (1'30'') vaig arribar com una bala a la zona...però no se perquè no vaig creuar el verd....si ho hagués fet hauria xocat directament amb el tallat i amb la fita...

Al final un temps de 7è de 22 amb temps 51'31'' i amb la sensació que aquesta mitjà la podia haver guanyat... que era la meva... però masses errors. Quan vaig arribar i vaig veure el meu temps, sabia que en Xavi  Arumí podia guanyar-la!!! i així va ser!! Felicitats pels grans 5 dies que t'has marcat!!!

En general, faig una valoració molt positiva dels 5 dies, a nivell físic, tot i que en alguna cursa m'ha faltat encara, aquell puntet de "xispa", falten hores d'entrenament. He pogut competir be, i sobretot aguantar tantes curses!!! He gaudit molt sobretot, amb les dues llargues i amb els dos darrers mapes de Covaleda!! per a mi els millors dels 5 dies. A nivell de resultats prou satisfet pel 2n i 5è lloc a les llargues (M21A), el 7è de la mitja (M21A)...i molt decebut per la primera cursa... Però de tot se'n aprèn!!!

Després de quatre dies de repòs, demà cotxe i cap a França a participar a O-France 2016  a la zona de Le Caylar ben a prop de Millau!!!!! :) 

I Escalada Sant Joan - Blanes

després d'una "petita" però GRAN cursa toca fer una petita recopilació i llistat de coses a millorar i coses que es van fer be.

Però com va sorgir l'idea d'organitzar-ho...?¿? estava treballant a França al mig de la muntanya i xerrant amb en Tomàs Llorens Jr company d'aventures va sorgir una primera idea de muntar alguna cosa. Ens vam informar de que necessitàvem fer a nivell de papeleo i ho vam mig aparcar (9 Octubre 2012)

Un cop tornat de França i amb l' incorporació de'n Jordi Vissi a l'equip la cosa va anar agafant forma, moltes hores de reunions, pujar i baixar molts cops les escales, trucant a moltes portes, hores de gravació, recerca d'alternatives per evitar embuts o taps, lluites amb els Gps, sorpreses d'últimes hores amb obres a Sant Joan i paradetes al passeig de mar....i un munt més...

D'agraïr que totes les portes on vam trucar ens van rebre amb els braços ben oberts, cal donar les gràcies a tots i cadascun d'ells ZonaGr, No-City, Esports Rondon, Perpinyà, FreeRun, Issui, Alellac, Càmping SolMar, Pastisseria Marina, Creu Roja i en Montal

Com no, tots/es els Fondistes que van venir a ajudar, equips inscripcions, muntar sortides, recorregut, arribades, l'escombra, equip imatge i fotografia, també a totes les Caravel·les que van aguantar el xaparron a l'avituallament de Sant Joan i els Geganters que van estar tocant i animant a l'inici del tram més dur de la cursa

Com vaig viure la cursa

un cop tot llest, arribada muntada, avituallament al seu lloc, 1ª baixada a comprovar circuit i acabar de marcar i encintar algun tram, xerrar amb la gent de recorregut i a les 18:00 a pujar fins a dalt seguint el recorregut donant les últimes instruccions i a veure la sortida des del punt més alt de la cursa.

Des d'allà és veien a tots els aventures/res a la platja, rere l'arc de sortida. Si nosaltres estavem nerviosos ells ho deurien estar encara més.... cada petard que sonava pensava que era el bo, van ser 3' llarguissims fins que el walki vam sentir com es feia el compte enrere.... 10 - 9 - 8... 3 - 2 - 1 PAM!!!!!!!

La fila de corredors va començar a volar sobre la sorra, dirigint-se cap al passeig direcció telepizza i carrer esperança, en aquest moment a dalt no teniem info de cursa, però el punt clau era la sortida del 1r tram d'escales que el podíem veure des del Castell!!! Vam veure passar els primers i he de reconèixer que se'm va fer molt llarga l'espera... no em vull ni imaginar com deuria ser pels corredors... Uns cartellets animaven i apropaven a tots/es al final informant de quants esglaons quedaven!!!!!

La moto que obria camí va passar per davant de l'últim tall d'escales on els corredors podien agafar 5'' d'aire ja que hi havia un petit descens i amunt de nou!!!! Allà vam poder veure com anava el cap de cursa, només els quedava un últim obstacle molt dur, l'entrada a la part rústica abans d'entrar al castell, últimes escales i meta!!!!

Parant el temps a 7'54'' !!!!!!!! Bestial perquè els 3 primers van arribar amb cosa de segons, a partir d'aquest  moment un continuo degoteig d'arribades, fins a l'últim que va tancar el crono amb 21'27'' la majoria amb cares d'esgotament + satisfacció. I d'allà baixada controlada cap a l'excel·lent avituallament!!!!!!!

FELICITAR A TOTS ELS QUE VAREU PARTICIPAR I AJUDAR A ORGANITZAR

Ara a treballar en una propera edició igual o més espectacular

 Classificació 

Video Promocional

Video Cursa

Reportatge Eva Palau Pascual

Fotos

Altres entrades sobre  la Cursa

http://perepeterpan.blogspot.com.es/2013/06/escalada-st-joan-blanes-23-06-2013.html

http://rickyrun.blogspot.com.es/2013/06/subiendo-escaleras-en-la-i-escalada.html

http://www.ultraquim.net/2013/06/230613-escalada-sant-joan-cronica.html

http://xavimarina.blogspot.com.es/2013/06/1a-escalada-sant-joan-blanes.html

 (fotos d' Aitor Roger)

FINISHER!!!!!!!

farà cosa d'un any començava l'aventura corrent per la Costa Brava, de Blanes a Portbou per etapes. La CBXR 12 però em va deixar un petit regust amarg al haver de plegar a Cadaqués, però el primer que vaig dir va ser, el pròxim any l'acabo si o si! 

Així que el gran objectiu del 2013, era arribar a Portbou, ser Finisher, tots els entrenaments i curses que he fet fins ara estaven encarats a aquest objectiu. Moltes hores per muntanya, per camps de futbol nevats, curses d'orientació... per finalment aconseguir arribar!!! 

CBXR 2013

Blanes - Tossa de Mar 25km 1500m Desnivell

Probablement, l'etapa més exigent, ja que el desnivell està tot concentrat en 25km, non stop, puja i baixa constant!!! Com que ja s'havia de que anava, m'ho vaig agafar amb calma, sense deixar-me influenciar per si em passava molta o poca gent, buscant sensacions, ritme propi i amb el record de l'any passat, on vaig tenir rampes sortint de Canyelles (15,33km) i pràcticament fins al final....

Així que dit i fet, anar fent i gaudint al 100% a més a més amb moltes sorpreses agradables pel mig! baixant cap al camí de S'Aguia vaig veure una moto que em sonava familiar... i així va ser dos bons amics esperant allà fent fotos!!! (Grans Tomàs Llorens i Pau Maresma), després baixant cap a Sa Boadella també!!! i l'últim i que ja no m'esperava la baixada a Cala Morisca!!!! aquell punt ja va ser el màxim!!!

Tornant a les sensacions físiques, no vaig tenir cap mena de rampa ni pujada de bessons!!! seguia amb el pla establert, en pujades caminant encara que veies que podia corre, en pla i baixades trotant sense passar-me i d'aquesta manera sense voler arribar a Tossa amb un temps inferior al de l'any passat!!

2h 39'50''

Sant Feliu Guixols - Gola del Ter 55km 2100m Desnivell

Segona etapa, la primera de les llargues, 16,5km suaus pel camí de ronda fins a Palamós, dos bones pujades al Far de Sant Sebastià a Calella de Palafrugell i al Puig Sa Guardia a Begur i 3km aprox finals per la platja de Pals.

Estratègia, com el primer dia, agafar un ritme suau, reservant forces tant per les pujades com pel final, així que a cada "pujadeta" que venia a caminar i en baixada i pla a trotar. Un cop agafat el ritme a gaudir! saborejant cada platja, cada curva del camí de ronda i emocionant-me cada cop que passava pels pobles amb la gent animant!! 

Sortint del Checkpoint de Tamariu, venia un tall de carretera i camí sempre pujant (no molt amunt...però pujant) allà em van passar 4 un d'ells em va dir si anava be, li vaig dir que si que estava a tope!!!! i sense augmentar el meu ritme els vaig acabar atrapant abans del Puig Sa Guardia, on els vaig deixar enrere a la pujada i no els vaig tornar a veure fins després de l'arribada (estratègia de carrera)

A diferència de l'any passat, vaig poder fer els últims km corrent!! les baixades també! i sense voler-ho vaig veure que estava arribant per sota temps de l'any passat!! 20 minuts ni més ni menys!!!!! A mesura que m'aproximava anava apretant els punys!!! i a sobre al entrar dins al càmping a la recta final, en Vissi animant a tope!!

Finalment, 7h21'39''

Un cop arribats tots els membres dels FONDISTES BLANES amb qui compartia aventura (Jordi V, Joan M, Carles C, Bernat R, Toni R i la nostra nena Marta M) cap a l'hotel de Roses a descansar per l'última etapa!!!

Roses - Portbou 55km 1580m Desnivell

Etapa culminant, suau fins a Cala Montjoi (12,5km), de Port de la Selva a Cap Ras pla, 3 pujades heavy's i Portbou....res cosa fàcil...

Abans de la sortida primers tests de cames per veure en quin estat es troben! les sensacions eren molt bones!!! així que amb il·lusió, ganes i motivació camí a Portbou!!!!! Amb la mateixa estratègia de les primeres etapes, a agafar el ritme, no picar-me en pujades i arribar el més fresc possible al final!! 

Val a dir, que tenia un punt marcat en vermell en aquesta etapa, més concretament la sortida de Cala Montjoi a Cala Joncols, on l'any passat em va començar a fer mal el genoll i va ser l'inici de la retirada.

Així que al passar per allà i veure que no tenia cap mena de molèstia vaig veure que l'objectiu finisher estava més a prop!!

Sinó recordo malament vaig arribar a Cadaqués (23km) amb 2h30' sabia que un cop arribat allà tocava pujar, però desconeixia el canvi de ruta!!! i la veritat es que em va ofegar bastant...però vaig recuperar bé tot baixant cap a Port de la Selva!!! a partir d'allà Camí de Ronda em costava trotar al meu ritme, però anava fent direcció Llançà. Allà va venir el pitjor moment de la cursa, passat l'avituallament al km43 no tenia gaires bones sensacions, però estava animat perquè sabia que quedava molt poc, ara si, un cop passat Cap Ras, sabia perfectament segons l'entrenament que havia fet com havia de fer les dos pujades, però segona sorpresa del dia, l'entrada a Colera es va fer seguint el litoral des de la Platja del Garbet i des d'alla direcció Illa petita i Grossa per pujar als Canons de Colera i arribar pel port (al no conèixer aquesta ruta, se'm va fer llarga i un xic pesada...)

I un cop arribat a Colera, última pujada!! també per un altre lloc que se'm va fer molt dur!!! però un cop vaig ser a dalt, vaig mirar enrere, veient tot el que havia fet i Portbou als meus peus he de reconèixer que em va emocionar casi més que travessar la meta. Però bé la baixada final ultra emocionant casi casi plorant i a sobre amb un dels camaras grabant i la satisfacció de creuar la meta indescriptible!!!!!!!

7h 35' (a falta de temps oficial)

Temps final de la CBXR 17h 35' 46'' 35è de la General

ara ja puc dir ben alt soc 

FINISHER

Agraïments 

Com ja he comentat al principi agrair el seguiment en la primera etapa per part de dos grans companys!!! També als pares de'n Marc Gispert que no van deixar d'animar a cada checkpoint des del primer dia!!! A tots els Fondistes que es van oferir a fer-nos més fàcil el descans pujant-nos els cotxes al Camping Delfin Verde i venint-nos a rebre a Portbou!!! Als ja esmentats companys fondistes que van participar i acabar!! un total de 15 de 15 finishers!!!! com no, a tots els Fisios que a base d'estrelles oblidaven els seus dolors de mans i braços!!! També voldria agraïr les bosses de gel dels fisios...brutals!!!! A tota la gent del Staff, avituallaments, que encara que et diguessin Oriol t'animaven igual!!!! i com no al jefe de Cursa!! atent en tot moment i pel que he vist corrent amunt i avall fent fotos!!!Als qui van obrir camí divendres nit, els que anaven recollint totes les cintes!!!Al Raul Garcia per la quantitat de km amb la camara grabant i fent fotos!!!!!

Pd: Coses que he aprés o he millorat respecte l'altre edició,
- només perdre 2 ungles!!!
- no he tingut rampes
- he acabat
- passar dels qui et diuen va segueix-me
- saber corre sol
- menjar i beure quan tocava

Espina

El mes de maig passat, em vaig haver de retirar de la Costa Brava Xtrem Running a Cadaquès, restant "només" 30km per la meta. Crònica 2012

Al acabar, em vaig dir, un dia, abans de la CBXR 2013 he de fer el tram que no vaig poder fer. Així que ahir amb la previsió de bon temps que feia m'hi vaig decidir!

A les 8:00 esmorzar bé, i cotxe cap a Figueres per agafar el bus i a les 11:00 arribar a Cadaqués. Aquest bonic poble no el trepitjava des d'aleshores, així que avui se'm ha fet estrany, al veure el passeig de mar, el sol, la calor, la gent a les terrasses, res de dolors com aquell dia. 

Total, 10 minuts d' "escalfament" i a còrrer, malgrat que pel Cap de Creus hi he fet moltes rutes, mai fins ara l'havia creuat pel GR92, pujada moderada fins a arribar al Coll, des d'on podia gaudir vistes magnifiques, per un costat Cadaqués, per un altre, el Far i més cap al nord, el Coll del Frare (punt clau de la CBXR, ja que després del Frare, ja baixes cap a Portbou)

Les sensacions fins al moment eren molt bones, arribant a Port de la Selva amb un temps d' 1h20 minuts, la baixada final es bastant ràpida tot i la quantitat de pedra que hi ha pel caminet.

Un cop allà, camí de ronda, fins a Llançà! amb el privilegi del dia que feia, els Km's passaven molt i molt bé! ideal per fer-hi banyets!!!!!

Al deixar enrere Llança, ja sabia que m'esperava, voltar el Cap Ras, pujar turó previ a Colera i l'última pujada al Frare.

Destacaré sobretot aquesta última pujada, la recordava més dura (en una altre ocasió l'havia fet de baixada) però amb cosa de 25 minuts ja la vaig superar, després restava tot el camí a nivell fins al coll i baixar a Portbou!

Va ser realment emocionant veure Portbou! i això que només era un entrenament, espero i desitjo poder-hi arribar en cursa!!!

Per sort, em vaig espavilar a completar el tram, perquè mitja hora després d'haver acabat va caure un xafec de 10 minuts que si m'hagués enganxat hauria pillat moltissim!!!

Temps parcials

Cadaqués - Port de la Selva 1h20'

Port de la Selva - Llança 40'

Llança - Colera 1h

Colera - Port bou 52'

Total, 3h52'

CBXR 2012

L'Xtrem portat al límit....

aquesta salvatjada es va engendra fa uns mesos enrere, mai fins ara m'havia aventurat a participar en cap cursa d'aquest estil...però per alguna havia de començar, i que millor que resseguint tota la costa brava, i sortint des del poble que m'acull des de fa 7 anys ja. Com a última dada rellevant, era el debut oficial com a fondista de Blanes

La Cursa

Al llarg dels 3 dies les he vist de tots colors. 

La primera etapa, de 25km amb sortida de Blanes i arribada a Tossa de Mar, vaig començar a patir rampes sortint de la platja de canyelles, val a dir que les vaig aguantar molt bé, ja que vaig aconseguir arribar a la meta corrent i havent deixat enrere les rampes.

El camí entre Lloret i Tossa el vaig trobar espectacular, però bastant físic...crec que no ens varem deixar cap platja per baixar....i la sorpresa final al arribar al castell també va tenir la seva gràcia, ja senties la música i ho veies fet...però quedava una última pujada pels carrerons....

Al final tot i els problemes físics vaig aconseguir un temps de 2h 47'

Un cop arribat, cap a fer cua pel massatge...al aconseguir massatgista, em va deixar anar una frase que em va marcar bastant.. em va dir "tu no acabaràs la cursa, si avui has tingut rampes"

Segona etapa, de 55km amb sortida a St Feliu de Guíxols i arribada al Càmping Delfin Verde (prop de la Gola del ter) 

Sense cap mena de dubte la més dura físicament, fins a Palamós, era el tram més fàcil com "escalfament", a partir d'allà havies d'anar guardar forces, per que l'etapa començava a fer puja/baixa amb una trampa pel mig en forma de rampa/paret/mur que segur que a més d'un se'li va fer molt llarg. A part quedava l'últim km de platja.

Personalment, després de les paraules del dia anterior per part del fisio, vaig pensar; "espero que t'empassis les paraules"

Així que des de la sortida vaig decidir agafar un ritme suau però constant, el vaig aconseguir aguantar fins als 45km més o menys. I els següents 5km els vaig fer caminant a ritme i trotant...per arribar als últims 5 bé i reservant forces per l endemà.

A diferència de la jornada anterior, aquí només vaig patir dues rampes musculars, fortes però per sort no es van repetir. Van ser al inici de les escales de pujada cap al far de St Sebastia (Calella de Palafrugell)

D'aquesta etapa em quedo amb dos moments, un quan vaig aconseguir arribar en el punt més alt davant del company Xavi Ripoll, a qui ja no comptava veure'l fins al final. I el segon, quan vaig veure la platja de pals i darrere els núvols les medes!!!

Tercera etapa, de 55km amb sortida a Sta Margarida (Roses) i arribava a Portbou

La jornada començava a les 04.35 del mati, ja que la sortida era a les 06.00, just 5 minuts abans del tret de sortida, va començar a plovisquejar una mica. Quan ja portàvem 10 minuts de cursa, el xàfec va anar en augment i així durant els 12,5km primers. La tempesta va convertir la cursa en algú èpic, xtrem, ja que la quantitat d'aigua que queia era terriblement abundosa, fins al punt que no valia la pena esquivar cap bassal...

Val a dir que fins a aquest punt de cursa, vaig estar gaudint com un tuixonet amb el fang!!!!!!! La sortida de cala montjoi, on hi havia el primer checkpoint va ser d'allò més accidentada, un cop superada tota la platja, vaig adonar-me'n que em faltaven les ulleres... vaig mirar enrere i vaig pensar; "a prendre pel cul les ulleres jo no torno a creuar la platja per elles"

Per desgràcia meva, al cap d'un parell de Km, quan ja no plovia, el genoll dret va començar a emetre unes fiblades no gens agradables i que em feien patir bastant....a partir d'aquell moment vaig deixar de trotar i caminar a ritme...per buscar un pas que no em fes mal...això va fer que baixes molt el ritme i em comences a passar molta gent.
Un cop coronada la pujada de cala Joncols ja només quedava baixar a Cadaqués, en la baixada és on més se'm resentia el genoll...altres corredors paraven a preguntar si anava bé, fins i tot un es va quedar amb el meu dorsal per avisar les ambulàncies perquè m'esperesin al arribar.

Però, quan sota la boira/núvols vaig entreveure Cadaqués, em van sortir forces de no se on...vaig apretar moltíssim les dents, i vaig començar a córrer avall, entrant al poble a tot drap i fins i tot passant a 3 corredors, un d'ells era el que havia d'avisar l'ambulància....

Suposo que el fet de veure tant a prop el final del patir pel genoll va fer que acabes de donar-ho tot, si és cert que allà em van "infiltrar" però hauria estat una agonia innecessària continuar en cursa, perquè el dolor no va marxar fins al cap d'una hora llarga. Si hagués continuat no se com hauria acabat el genoll. Així que a contra la meva voluntat vaig haver de parar.

Post Cursa - Agraïments

Una cursa com aquesta comporta un moviment de gent darrere molt i molt gran, vivint les 24h pel bon funcionament d'aquesta. És tot un seguit de persones; staff, gent d'avitullaments, checkpoints, equip d'escombres, la gent que obria camí, ambulàncies, speaker, "pizzeru", responsables bus famílies, grups de percussió....  molts d'ells no són "visibles" però que sense ells/es no seria possible que tots els bojos que vam arrencar a Blanes haguéssim pogut córrer.

- Quedar-se al 103Km de 135km que tenia la cursa no esta gens malament, no es fàcil arribar fins tant lluny...però quan la nit anterior a l'última etapa somies, visualitzes els 55km finals, les pujades, les platges, el camí de ronda....i fins i tot com celebraràs quan passis l'arc de meta... és molt dur, és per això que no em cansaré mai de donar les gràcies a totes les responsables del bus de famílies, que m'estaven esperant (no només a mi ehh, però estaven avisades que venia molt tocat) a Cadaqués i em van ajudar en un moment molt i molt difícil per mi, em vaig sentir molt recolzat i em van animar a no ensorrar-me...  Van tenir ple de detalls que mai mai podré oblidar.
Al pujar al bus per anar a fer el seguiment de la cursa, tot l'autocar es va posar a aplaudir, no va caure llàgrima de miracle...

- Aquesta cursa, anava passant per molts pobles, molts talls de camí de ronda plens de "guiris" o excursionistes autòctons passejant....entrar al poble era una carrega d'emoció brutal, tota la gent animant. Gent que preguntava, quan temps fa que correu... i els responies i si ja t'havien animat abans, al saber la resposta t'animaven el doble!!
En un dels accessos al camí de ronda, després dels jardins de Cap Roig, hi havia tot un grup d'estudiants francesos, fent el passadís i cridant com jabatus a cada corredor....BRUTAL...

- Donar les gràcies a les hores i hores que els 4 fisios es van passar fent massatges, sense elles i ell, molts de nosaltres no hauriem passat ni de la primera etapa!!!
Val a dir, que molts de nosaltres, segur que us vam maleir, mentres apretaveu les cames contracturades...però l'endemà quan notaves les cames llegueres, pensaves, sort que van apretar...

i per últim, donar les gràcies als 5 fondistes amb qui vaig compartir aventura, espero que sigui la primera de moltes. I la gran visita que vaig rebre a l'hotel!!! ;)

Conclusió final

Avui ja queda un dia menys per la pròxima 

CBXR

MATAGALLS - MONTSERRAT 2011

TOT CAMINANT FINS A MONTSERRAT

Que explicar d'aquesta caminada que no se sapiga, són 83km a realitzar amb un temps màxim de 24h!! Amb un desnivell acumulat de gairabé 6.000m (si no ho dic be feu-m'ho saber!!!!)

Era la primera vegada que m'enfrontava a aquesta ruta, per sort erem una bona colla!!

(esquerra a dreta, Pau M, Cesc C, Tomàs LL, Estela , Marina, Roger F, Marc G, Joan P, Jordi R i Roger B)

L'aventura començava des de Coll Formic a les 16:47, casi casi casi sortim 1' tard amb la tonteria, però bé, a partir d'aquest moment i practicament abans d'arribar a la carretera ja es van anar creant els grupets, per davant el trio Tomas, Cesc i Joan, pel mig Marc, Roger's i Pau i per darrere, Jordi, Estela i Marina. Cadascú al seu ritme però amb un objectiu comú, arribar a MONTSERRAT.

El primer control el teníem als 8,6km fins aquest moment cap problema, anavem seguint uns parcials per intentar arribar amb menys de 18h (potser o la ment em falla?!?!?!) En aquest control hi arribavem uns 5' abans del prèvist, tot baixant direcció Aiguafreda, passant per la zona del Mapa d'Orientació de Tagamanent, on vaig localitzar des del mateix camí un parell de fites!!

La baixada fins al poble ràpida i emocionant per trobar el primer contacte amb la civilització, els primers anims de la gent, tot cantant la ja famosa Festa Major d'Aiguafreda (Els Catarres) i mirant a veure si ens creuavem amb el Bar Miguel tot caminant cap al primer avituallament, per cert espectaculars aquests avituallaments!!!!

Des d'aqui 3,4km de pujada fins al control 2. Tela manela amb la pujada, eren 3 corbes molt putes...d'aquestes que piquen. Total ens vam motivar i vam anar amunt a un ritme prou alt, arriban al C2 amb uns 17' aprox d'avantatge respecte els parcials que seguiem!!!

La foscor començava a guanyar presència i els frontals començaven a treure el cap, ja es veien aquelles cues de llums impressionants!!! a més a més es va crear un trenet tot escoltant el Barça - Osasuna!!! s'anaven cantant els gols, l'himne del Barça....(es nota que la gent anava fresca encara!!!) l'ambient era bonissím!!! i així fins a l'avituallament del Coll de Poses al km 31,5

Després d'aquest punt, venia una de les tirades més llargues, on sabíem que patiriem...la veritat es que fins al Control 4 i l'avituallament del mig a St Llorenç Savall (45,1km) va ser dur.... a més el poble el vam començar a veure aviat, i semblava que mai ens hi acostessim!!!!!

A la sortida de St Llorenç dos dels integrants del grupet van apretar una mica el ritme i ens van deixar a mi i en Pau M, endarrere. Allà ja començavem a veure que si volíem arribar a la meta havíem de buscar un ritme diferent al que portaven en Marc i en Busquets.

Així que, a seguir el camí, xino xano i anar fent, sense preses, passant km's i rebent noticies dels altres companys. Passat el Control 6, en l'avituallament em vaig veure forçat a pujar a l'ambulància que em tapessin els peus, ja que s'estaven enllagant....

Al cap d'uns km's ens van advertir d'una forta pujada fins al Control 7, on havíen estat 1h i 15' per arribar-hi. Amb en Pau varem anar fent veient com el cel anava llampegant, tot i que no tronava, al cap d'una bona estona, ens vam topar amb el C7, SORPRENENT, INCREIBLE...no ens l'esperavem...tot just duiem 1h!!!! La casualitat va voler que hi arribes tot escoltant una de les cançons de l'estiu, tot i que no es nova.

Al km 71,1 a l'avituallament de Vacarisses, ja vam començar a veure cares de molt cansament, incloses les nostres, gent a terra dormint, molta gent mirant-se els peus, la trinxada fins allà havía estat important. Vam descansar una bona estona, comparat amb les altres parades.

 

Fins al C9 erem un gran poema, parant cada dos per tres, amb la llum del dia ja a sobre nostre. Tot i que la motivació de veure Montserrat i saber que estavem ja molt molt molt a prop ens feia tirar endavant.

Arribats ja en aquest control (foto dreta), quedava baixar a Monistrol, C10 i 3km de pujada fins al Monestir!!!

Al començar les primeres escales per sortir de Monistrol el meu company de viatge va preguntar que com ho tenia per apretar, li vaig dir fes fes...ja arribaré. 

Així que vaig afrontar els últims km's sol. 

Se'm van fer eterns, sinó vaig parar cada 10' casi...ja no sabia com posar els peus a terra ni el genoll esquerra per evitar el dolor. A més a més aquella hora ja pujaven "dominguerus" amb nens/es, aquests últims pujant corrent, i anar dient, però sinó es tant.....perquè no volia perdre forces xerrant...que sinó s'haurien endut un senyor MOC!!!!

Les escales estaven molt a prop, un bon home que baixava ens va dir, que amb 15' ja ho teníem, aquests si que me'l vaig creure, amb uns quants companys caminadors ens vam anar donant ànims ja ho començavem a veure molt a prop. Fins que de sobte, un dels que anava més frescos va dir, va que ja hi som!!!! 

Ja estavem davant les escales prèvies a Montserrat, l'emoció era important, molta gent animant i aplaudint l'esforç, les paraules d'agraiment no sortien, la concentració i les ganes per arribar a dalt no em deixaven contestar,  tot i que els i feia bona cara per tornar els anims!!!! 

Fins arribar al Monestir!!!!

Conclusions

1ª- Cagum els homes i dones del temps, que ens van espantar amb les pluges, tormentes...etc...NI GOTA

2ª- Massa pes, massa menjar...no comptava amb uns avituallaments com aquest

I última i important, tant se val el temps que destines a cobrir els 83km's, tant se val si estar 10h o 22,50h el més important es arribar, ja sigui caminant, corrent o arrosegan-te. Tenir la força mental suficient per no deixar-ho i seguir el camí!! Si és cert que hi ha casos i casos pels quals no es pot seguir.  

I per últim felicitar a tots els companys, Tomàs Llorens 12h 20', Roger B i Marc G 15h, Pau M 17h i poc i Estela i Marina 22h 50' i també els que us vau quedar pel camí, Jordi R, Cesc C i Joan P. Ja tením tots una excusa per tornar-hi 

La Mar i Murtra

La Mar i Murtra, 1200 inscrits, 20km per davant.

La tarda-nit abans, els nervis ja m’envoltaven, sabre córrer una cursa així, aniré massa ràpid i després no aguantaré...preguntes com aquestes voltaven pel cap.
Per sort una cosa si que la tenia clara, els 20km els havia de fer amb 1h 40’.

Diumenge, em vaig trobant més orientadors (d’ Aligots), la majoria desorientats buscant el triangle de sortida, la base per netejar, on donen el mapa, la fita 200 i la descripció de controls?!?
Després del tret de sortida i un cop el ramat de corredors ja havíem passat la part més estreta del passeig, el grup es va anar disgregant de tal manera que ja podíem anar buscant el ritme.
Vaig veure passar gent de la colla, dels aligots ni rastre, excepte l’amadeu i la marta!!!

A partir d’aquí, agafar un ritme i anar fent, no tenia cap referència de temps ja que no m’agrada córrer amb rellotge, a l’alçada del km 3, uns companys van dir que anaven a 4’50’’. Vaig pensar, ostres vas bé, total els vaig deixar enrere. Em trobava en un grupet on podia anar avançant, les cames responien bé i tenia un ritme bo.

Cap al km 6-7, abans de l’avituallament la primera rampa, no era massa forta però ja picava, la vaig passar bé, a partir d’aquí i fins el km 10, el camí anava pujant i baixant, convertint-se en un trencacames (segons el meu entendre). A l’alçada del km 10, vaig reconèixer una cara coneguda que em va animar a anar a més i intentar deixar-lo enrere però es va enganxar com una lapa, seguia sense referència de temps, així que al creuar els 10km vaig buscar algú que em pogués guiar, havia passat els 10 amb un temps de 47’!!!

Conclusió de la primera meitat de cursa, el ritme era bo, jo havia calculat passar-hi amb 45-50’, per tant em trobava dins del previst.
A partir d’aquí entravem a la part més dura del circuit, la pujada fins al Vilar, un cop arribats a la creu del Vilar, pensava que ja no tocava pujar, però mentida, el camí es tornava a convertir en una muntanya russa, ara amunt, ara avall, en les pujades jo avançava a bastants corredors, alguns m’avançaven a la baixada, així durant uns quants km.

El punt d’inflexió va ser cap al km 16-17, on el camí ja no pujava i tocava baixar fins a la carretera de Lloret, les cames em responien bé, de fet més be del que em podia imaginar. Per creuar la carretera ens van fer pujar pel pont verd, i des d’allà 2km per la meta al passeig de mar de Blanes.
Després d’haver conscienciat el company “lapa”, que per cert veia les estrelles, que ara s’havia de mantenir el ritme i arribar fins al final. Després d’aquest savi consell vaig decidir accelerar una mica el ritme, em veia amb cames per fer-ho, al cap d’uns 500m vaig notar que els bessons no rutllaven bé i que em costava córrer, total vaig afluixar gairebé arrossegant els peus durant els altres 500m, per sort meva a falta d’1km les bones sensacions van tornar i vaig poder acabar aquest quilòmetre tot esprintant.

L’entrada a la línia d’arribada espectacular, venint del carrer muralla, amb un bon grapat d’espectadors animant. Entre això i les bones sensacions vaig acabar de donar-ho tot. A sobre al aproximar-me a la línia vaig veure que el crono encara no havia arribat a l’ 1h 40’ que jo tenia previst, és a dir, un motiu més per acabar de donar el que em quedava.

Com ja he dit els primers 10km els vaig passar amb 47' i els segons 10km amb 49'

Al final 1h 36’, oficialment 1h 35’ 58’’, entrant en el lloc 343è de 1015 participants, plenament satisfet d’aquesta cursa.

(avui em costa baixar escales....)

REPTE SUPERAT!!!

PD. Pel company “Lapa” (carles pascual), es d’agrair els 8 km compartits ehhh!!!